炊飯器使わず美味しいご飯✨
私はご飯を炊くとき、炊飯器も土鍋も使わない。イギリス滞在中、土鍋も炊飯器もなく、こびり付く鍋でご飯を炊いていました。私は、透明な蓋の上から、ご飯が炊かれていく様子を眺めるのが大好き💕
火にかける前30分ほど、洗米したお米を水に浸しておきます。
水加減は自分の手を使いますよw
米を炊いている間は鍋の蓋を開けてはならぬ…と聞いたことがある…
しかし、吹き出て、たちまちコンロ周囲や鍋が汚れてしまうのが嫌で、私は火を緩めると少し蓋をずらして中の様子を見る。
吹き出さないなーと思ったら蓋を閉めて蒸らす。
この間珍しくお焦げができました😁
お焦げも美味しい😍
4日の紆余曲折を経て…
目標は、体重55kg台にのせる…。
やはり40代で減りにくいのか…
食事も美味しい💕
56kgから55kgの間を行ったり来たり。
あと、もう一歩…なーのになあ。なかなか55kgで安定しない。
毎朝のエクササイズ、一種目40秒でやっていたが、今朝からリニューアル。
効いてる？部位と対話しながら、種目を厳選して(笑)、各10回×3セットずつやることにした。
股関節や背中の柔軟性を高めるため、朝からストレッチも念入りに💕
しなやかな身体づくり。
心も柔軟性があって、かつ、しなやかになれればいいのにな💦
早くも正月太り解消？食べても太らない身体づくりへ？
昨晩56.2kg。同日朝より、200gの増。
これは⁉と期待しながら、減量作戦3日目の朝を迎える。
いつもの寝起きエクササイズを35分やって…さあ計量…なんと55.5kg❗
戻っているw
嬉しすぎて、お腹の写真をとってみた💕
しかーし、休みなのを良いことに昼からビールをたしなみ、美味しい豚肉と野菜をたくさん食べたので…💕
入浴前の計量では56.9kg。
入浴中の運動と入浴後のストレッチは欠かしません✨
食事量で一喜一憂しない太らない身体を作りたいですな…。
40代女正月体重増のための1日目減量作戦
朝56.6
夜57.1
ちなみにスタート夜57.5くらい。
炭水化物や食事の量は減らせても、好きなお酒と餡こは欠かせないことに一日目で気付いた💦
で、朝だけでなく入浴中も浴槽で身体を動かすことにした。まずロングブレス的におなかを凹ませ、5で吸い、5止めて、10で吐ききる。これを10回
次に5で吸い10で吐きながら身体を左に捻る。5で吸いながら戻り、10で吐きながら反対側へ。もちろんお腹は凹ませたまま。今日は左右1回×10。
長湯が苦手なので少し熱めの半身浴で実施したが、汗だく。
お風呂上がりは、すぐに歯を磨き、ぬるま湯一杯と白湯を摂取。入浴後は開脚中心のストレッチ💕身体はホコホコするが。はて、効果はあるのか？
「ホ・オポノポノの教え」の中で食べ物に自分が持っている「これを食べたら太る」「体に悪い」という記憶が、接取したあとの太ったり健康を害したりという現実をつくるらしい。食べ物を摂取するときは「愛してます」と語りかけながら食べると良いらしい💕これなら、できる💕ということで、始めてみた。
効果はあるのか？
さあ、減量スタート✨
三が日があけて、今日から仕事。
同時に、乱れきった食生活を戻し整える。
朝56.6kg。1.6kg増加。
年末年始恐るべしw
40代…代謝は努力しないと落ちる一方…。
起床後、オリジナル？40秒エクササイズを30分。朝ご飯は煮鶏に温野菜とシリアル💕
体重測定を朝晩にするのがいいかな。
「心が楽になるホ・オポノポノの教え」を実践を前に
イハレアカラ・ヒューレン氏の著作
「心が楽になる ホ・オポノポノの教え」
を読んで、実践することにした。
昨年は、まさしく自分の記憶と、ネガティブな考えとストレスで心身ともにしんどい一年だった…。この本と出会ったのは昨年12月。
一度読んでみて、これなら弱っちいブレブレの私にもできるかも…と思った。
だから今、二度目を読んでいる✨
変化が楽しみだ✨目指せ、疲れに強い、しなやかな心身…まだまだがんばるアラフォーの願い💕
まだ何とかなる✨
クリスマス前から家族とささやかなクリスマスフードを楽しんだ。
クリスマスは仕事だったのに一人連日クリスマスフードを楽しみ、お酒を楽しんだ。
そしてその流れで年末…
昨日は新年おめでとう…で両親とおせちなどをいただいた。お酒も堪能…
季節のせいにして申し訳ないが、冬は夏より甘い物が美味しいと感じる。お腹も減る…
去年6kgほど減った体重がこのままでは戻ってしまう😓
現時点で＋1.4kg。
新年早々、内蔵が疲れている。
全く贅沢な話だ。
今ならまだ間に合う(o^^o)
30回噛む
暖かい物を飲む
お腹と対話しながら食べる（八分目）
19時以降のアルコールは控え、よく眠る
毎朝のエクササイズに肩甲骨周囲の運動を加える
美しい姿勢でいる✨
頑張ろう！175、55
